Как сбросить лишний вес за 4 недели

Чтобы подтянуть живот и выглядеть молодо, можно воспользоваться этой диетой, которая гарантирует избавление от 3-5 килограмм лишнего веса. В этой статье мы расскажем, как сбросить лишний вес за 4 недели.

Неделя 1

Вы должны организовать свое питание таким образом, чтобы принимать пищу 5 раз в день.

То есть у вас должны быть предусмотрены:

• завтрак,
• второй завтрак,
• обед,
• полдник,
•  ужин.

С помощью такого режима питания обмен веществ в организме будет происходить гораздо быстрее. А находясь в состояние покоя, организм станет гораздо больше сжигать лишних калорий. Во время промежуточного приема пищи необходимо есть нежирную пищу, однако она должна быть вместе с тем и питательной.
Такой едой могут стать: йогурт, овощной салат, бутерброд с нежирным сыром и фрукты. При таком питании происходит ускорение метаболизма, а это значит ускорение процесса сбрасывания лишнего веса.
Вы не должны принимать в пищу продукты, которые вредны для вашего организма и фигуры. Речь идет о: беляшах, пирожках, конфетах, тортиках, алкоголе, сухариках и чипсах.

Неделя 2

Вы должны сократить количество жира в своем рационе питания. Чтобы этого добиться, необходимо готовить на пару, отваривать или тушить без масла. Употребление жареных блюд должно быть полностью исключено. В первые блюда не разрешается добавлять сметану, во вторые блюда не разрешается добавлять сливочное масло, а в кофе нельзя добавлять сливки.

В вашем ежедневном рационе всегда должны присутствовать 1 или 2 овощных салата, заправленных растительным маслом. Причем масло должно быть нерафинированным (подсолнечное, тыквенное и оливковое).
Ежедневный рацион, состоящий из овощей и растительного масла, делает вашу кожу более молодой, волосы становятся более живыми, а также нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Неделя 3

Вам необходимо отказаться от употребления в пищу любого жирного мяса.
В основе вашего питания должны находиться:

• морепродукты,
• рыба,
• куриное филе и т. д.

Причем готовка этих продуктов должна происходить с минимальным количеством масла и добавок с большим количеством калорий.

С каждым разом ваша порция должна становится меньше на треть. При этом разговор идет именно о порции. Что же касается режима питания, то он должен оставаться прежним.

Неделя 4

Сократите количество углеводов в своем рационе. На ужин необходимо есть только овощной салат и рыбу. Гарнир не едим, можно есть только небольшой кусочек хлеба.
Из всех напитков пьем одну воду или овощной сок, в количестве по 5-6 стаканов ежедневно.
Эту диету надо будет совместить с двигательной нагрузкой. Очень полезно заниматься быстрой ходьбой, бегом, степ-аэробикой и на велотренажере. Теперь вы знаете, как сбросить лишний вес за 4 недели.

• Обязательные салонные процедуры этой осени
• Что такое биоревитализация в Воронеже и какие у нее плюсы и минусы
• Мужские солнцезащитные очки
• Косметологический лазер PicoSure: показания и особенности процедуры
• ОШИБКИ МОЛОДОСТИ
• 4 секрета тех, кто похудел и сохранил форму
• Как выбрать профессиональный лак для волос?
• Красота для красоток Чебоксар
• Контурное моделирование губ: путь к идеальной форме
• Где найти промокод iherb на скидку?