Витамины для волос

Витамины для волос

Так случается, что различные негативные факторы сказываются на структуре волос почти каждой девушки, при этом причин может быть множество, начиная от экологии, заканчивая некачественным уходом и окраской волос. Поэтому в данной статье обсудим эффективные способы ухода за волосами, которые благотворно скажутся на волосах. А именно рассмотрим витамины, которые способствуют росту волос.

Витамины для волос

Что вредит волосам

Начнем с того, что может портить ваши волосы, к таким факторам можно отнести следующие — стресс, диета, переутомление, а также болезни, таблетки, особенно антибиотики. Поэтому важно в ежедневный рацион добавлять натуральные витамины.

Витамины для волос

  • Витамин А — к таким продуктам можно отнести растительное масло, орехи, овощи, фрукты, яйца и молоко.
  • Витамин В2 — способствует безупречному внешнему виду волос, из-за недостатка этого витамина волосы начинают жирнеть и чаще секутся, чем обычно. Получить В2 можно, употребяляя яйца, мясо, молочные продукты, печень, хлеб.
  • Витамин В3 — отсутствие такого витамина приводит в быстрой седине волос, поэтому для восстановления необходимо употреблять арахис, мясо, говядину, а также печень и рыбу.
  • Витамин В5 — при недостатке данного витамина в организме важно в ежедневный прием пищи добавлять цельные злаки, мясо индюка, почки, листья салата, арахис и куриные желтки.
  • Витамин Е — он несет ответственность за питание корней и волосяных луковиц, при недостатке данного вещества волосы теряют здоровый вид и блеск, поэтому для нормализации важно есть петрушку, помидоры, горох, шпинат, а также больше подсолнечного масла добавлять в продукты питания.
  • Витамин F – защищает волосы от перхоти. Содержится в семенах льна, грецких орехах, семенах подсолнечника, арахисе и миндале.

Витамины для волос

Также можно употреблять аптечные витамины, они бывают разных категорий. К основным витаминам можно отнести:

  • тиамин (B1),
  • рибофлавин (B2),
  • никотиновая кислота,
  • пантотеновая кислота,
  • пиридоксин (B6),
  • биотин (B7),
  • инозит (В8),
  • фолиевая кислота (B9),
  • цианокобаламин (B12),
  • а также вышеперечисленные витамины для решения различных проблем.

Витамины для волос

Но перед употреблением аптечных витаминов лучше дополнительно проконсультироваться со специалистом, не нужно заниматься самолечением. Поскольку такая процедура может вызвать обратный эффект, в лучшем случае получайте витамины с продуктами питания. А в остальном следите за своими волосами и оставайтесь здоровыми!



Сохрани статью себе в соцсеть!




Комментарии ( 0 )
    Оставить комментарий

    Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *