Витамины для волос
07.05.2020
Так случается, что различные негативные факторы сказываются на структуре волос почти каждой девушки, при этом причин может быть множество, начиная от экологии, заканчивая некачественным уходом и окраской волос. Поэтому в данной статье обсудим эффективные способы ухода за волосами, которые благотворно скажутся на волосах. А именно рассмотрим витамины, которые способствуют росту волос.
Что вредит волосам
Начнем с того, что может портить ваши волосы, к таким факторам можно отнести следующие — стресс, диета, переутомление, а также болезни, таблетки, особенно антибиотики. Поэтому важно в ежедневный рацион добавлять натуральные витамины.
Витамины для волос
- Витамин А — к таким продуктам можно отнести растительное масло, орехи, овощи, фрукты, яйца и молоко.
- Витамин В2 — способствует безупречному внешнему виду волос, из-за недостатка этого витамина волосы начинают жирнеть и чаще секутся, чем обычно. Получить В2 можно, употребяляя яйца, мясо, молочные продукты, печень, хлеб.
- Витамин В3 — отсутствие такого витамина приводит в быстрой седине волос, поэтому для восстановления необходимо употреблять арахис, мясо, говядину, а также печень и рыбу.
- Витамин В5 — при недостатке данного витамина в организме важно в ежедневный прием пищи добавлять цельные злаки, мясо индюка, почки, листья салата, арахис и куриные желтки.
- Витамин Е — он несет ответственность за питание корней и волосяных луковиц, при недостатке данного вещества волосы теряют здоровый вид и блеск, поэтому для нормализации важно есть петрушку, помидоры, горох, шпинат, а также больше подсолнечного масла добавлять в продукты питания.
- Витамин F – защищает волосы от перхоти. Содержится в семенах льна, грецких орехах, семенах подсолнечника, арахисе и миндале.
Также можно употреблять аптечные витамины, они бывают разных категорий. К основным витаминам можно отнести:
- тиамин (B1),
- рибофлавин (B2),
- никотиновая кислота,
- пантотеновая кислота,
- пиридоксин (B6),
- биотин (B7),
- инозит (В8),
- фолиевая кислота (B9),
- цианокобаламин (B12),
- а также вышеперечисленные витамины для решения различных проблем.
Но перед употреблением аптечных витаминов лучше дополнительно проконсультироваться со специалистом, не нужно заниматься самолечением. Поскольку такая процедура может вызвать обратный эффект, в лучшем случае получайте витамины с продуктами питания. А в остальном следите за своими волосами и оставайтесь здоровыми!
Добавить комментарий