Как избежать боли в спине при поездках » Здоровый образ жизни

На сегодняшний день проблемы с позвоночником в той или иной степени испытывает практически каждый человек. Особенно беспокоят боли в спине за рулем. Они могут преследовать и водителей грузовиков при многочасовых перевозках, и автомобильных путешественников на длительные расстояния, и даже тех людей, кто ежедневно ездит на работу на малые расстояния. Поэтому важно узнать, как избежать боли при поездках.

Во время каждой поездки водитель определенный период времени находится в неподвижном положении, испытывая статическую нагрузку. Стоит отметить, что нагрузка приходится на различные части тела, но в большей степени на спину. В итоге при неблагоприятных условиях это может привести к возникновению сильной боли.

Больше всего негативные воздействия испытывают шея и поясница. Боли в спине считаются меньшим вредом, а серьезными последствиями – остеохондроз. Зачастую это обусловлено неправильным расположением тела в салоне, в результате которого происходит давление на межпозвоночные диски, усиливающееся дорожной тряской.

Чтобы избежать боли в спине при поездках, необходимо следить за правильным расположением тела за рулем – спина должна полностью опираться о сиденье для равномерного распределения давления на позвоночник. Важно контролировать положение шеи – подголовник должен располагаться на соответствующем уровне, а к нему можно добавить специальную подушку. Купить подушку под шею в автомобиль

можно в магазине автомобильных аксессуаров АвтоНиштячки.рф. С ее помощью голова и шея водителя всегда будут располагаться в удобном положении.

Врачи советуют через каждые два часа останавливаться и выходить из транспортного средства для кратковременного отдыха. Желательно сделать легкую разминку, включающую вращения головой, наклоны в разные стороны, вращение таза и приседания. Вместо разминки можно недолго прогуляться. Для хорошего самочувствия рекомендуется проводить за рулем не более 10 часов, а через каждые два часа непрерывного вождения делать 30-минутный отдых, включающий разминку или активную прогулку.

Источник: healthforma.ru

• Гимнастика для желчного пузыря. Упражнения для желчного пузыря. Упражнения при холецистите
• Обзор эффективных упражнений для спины
• Массимо Каррера и Артем Ребров: Постараемся сыграть в свой футбол
• В Актау открылась школа паркура
• Ставки на снукер: правила, виды, особенности
• Жеребьевка Лиги Чемпионов 2017 2018
• Волейболистки сборной России обыграли команду Болгарии и вышли в 1/4 финала ЧЕ
• Дыхательный тренажер Фролова: инструкция по применению. Отзывы пациентов и врачей
• Обзор переднеприводных эллипсоидов Oxygen. Обзор от 25 ноября 2014г
• Какая стратегия ставок на баскетбол в лайве лучшая?