Как делать массаж?

07.06.2018

Содержание:

Как правильно делать расслабляющий массаж
Однако массаж имеет ряд противопоказаний:
Показания для выполнения полезной процедуры:
Подготовка:
Поглаживание, растирание, разминание, вибрация – основные приемы.
Движения рук бывают:

Как правильно делать расслабляющий массаж

У вас нет возможности посещать массажиста так часто, как хотелось бы? Не беда! Можно самостоятельно изучить, как правильно делать расслабляющий массаж. Можно воспользоваться видео и фотоуроками, пошаговыми рекомендациями и прочее. Безусловно, близкий человек, который готов в любую минуту размять ваши застывшие мышцы – это истинное сокровище!
Ведь на каждом из нас регулярно не лучшим образом сказывается возникновение стрессовых ситуаций, напряженный рабочий график и т. д. Для этого и необходим каждому из нас расслабляющий массаж, чтобы почувствовать себя бодрым и обновленным, оздоровиться, расслабиться, вдохнуть полной грудью, почувствовать себя счастливым и полным сил.
С этой целью дома можно проводить релакс процедуру. Классический лечебный массаж, без сомнения, должен осуществлять только профессионал своего дела. Не нужно заниматься самолечением. Лучше обратиться к профессионалам. Более подробно об этом можно узнать в интернете. Например, на данной странице у вас есть возможность ознакомиться с тем, как происходит массаж в Воронеже либо на другом ресурсе по вашему желанию.
Рассмотрим, как делать процедуру дома таким образом, чтобы она приносила несомненную пользу для здоровья. Зная, как делать релакс массаж правильно, вы поможете близким побороть усталость, возобновить растраченную энергию, избавиться от бессонницы, поможем убрать напряжение в мышечных тканях. Ежедневно повторяя столь полезную процедуру, вы увидите, как расцветет и окрепнет близкий вам человек. Разве это того не стоит?

Однако массаж имеет ряд противопоказаний:

Первый триместр беременности;
Высокая температура;
Недавно перенесенные операции;
Заболевания кожи.

Показания для выполнения полезной процедуры:

Депрессия;
Проблемы со сном;
Усталости после работы;
сидячий образ жизни;
стресс;
мигрень.

Подготовка:

В комнате должно быть тепло, потому что в процессе температура поверхности тела снижается.
Занавесьте окна, зажгите свечи. По желанию возьмите ароматические свечи. Не отказывайтесь от применения ароматических масел. Масла, которые положительно влияют на кожу, можно подобрать в соответствии со вкусовыми предпочтениями массажируемого – оливковое, миндальное, масло жожоба, персиковое и т. д. Включите легкую ненавязчивую умиротворяющую музыку;
Позаботьтесь обеспечить уединение массажируемому во время процедуры;
Проводите процедуру исключительно на твердой кушетке.
Укрывайте части тела, которые не массируются в данный момент, во избежание их охлаждения.
Массируемый должен лежать в расслабленной позе, руки вниз, голова повернута набок.
При массаже ног избегайте прикосновений к внутренней части бедер. За исключением, конечно, момента, что массируемый — ваш супруг, и вас ждет незабываемый романтический вечер. Важно! Ни в коем случае не массируйте прямо под коленями. При расслабляющем массаже стоп не нужно применять поглаживания, чтоб не беспокоить массируемого щекоткой;
Сам позвоночник массировать нельзя.

Хороший массаж берет начало с внутренней настройки массажиста. Он должен излучать спокойствие и доброжелательность. При налаживании телесного контакта начинайте процедуру деликатно. Качественный расслабляющий массаж требует соблюдения принципа непрерывности.

Поглаживание, растирание, разминание, вибрация – основные приемы.

Итак, подготовка завершена, так как делается релакс массаж?

Сначала воздействуйте на стопы, не забываем и о пальцах ног. Затем медленно поднимаемся к голеням и бедрам. Напоминаем — категорически не рекомендуется массировать подколенные чашки;
На ягодицы осуществляем довольно сильное давление. Их нужно растирать, разминать и похлопывать довольно энергично. Поясницу необходимо обработать большими пальцами рук с незначительным нажимом. Если у массажируемого возникли болевые ощущения, надо остановиться или ограничиться поглаживающими движениями;
На спине имеется множество нервных окончаний, поэтому ей стоит уделить большое внимание. При этом не трогайте сам позвоночник. Промассируйте поочередно левую и правую сторону спины. Не забудьте о точечном массаже. Поглаживая, растирая, слегка разминая всю поверхность спины, двигайтесь снизу к шее;
При воздействии на руки осуществляйте воздействие от ладоней к локтям, а затем к плечам. Не забывайте массировать пальцы. Воздействуйте на руки в направлении от ладоней к плечам, и обратно. Затем подвергните руки поглаживаниям и двигайтесь в сторону шеи;
Область шеи и воротниковая область. Воздействия на них не должны сопровождаться болевыми ощущениями. При помощи массирования воротниковой зоны вы возвратите человеку утраченную бодрость всего за четверть часа. Существуют два главных способа воздействия на область шеи — сначала найдите место между шеей и плечами. Аккуратно помассируйте его ладонями, максимальное внимание уделяйте именно этому месту; затем разрабатывайте мышцы большими пальцами, находясь позади клиента;
Массаж головы надо начинать там, где идёт граница роста волос. Не давите. Движения должны быть нежными, в направлении от затылка к ушным раковинам, затем к области темени и назад. Не перестарайтесь.

Движения рук бывают:

Поглаживания. С этих движений стоит начинать и завершить сеанс проводимой процедуры. Поглаживания способствуют установлению тактильного контакта с массажируемым;
Разминания – воздействие пальцами и иногда кулаком;
Растирания. Кожу смещают с помощью ладоней;
Похлопывания — эти движения используют для прилива крови к тканям;
Вибрации — сотрясение поверхностей кожи.

15 минут процедуры достаточно для восстановления бодрости и энергии. Расслабляющий массаж отнимает немного времени, но пользу приносит несомненную. Он помогает избавиться от болей в спине, улучшает кровоток. Его часто назначают в целях профилактики. В конце концов, это так же приятно, как и полезно.
После процедуры нужно полежать, выпить ароматный чай, вновь почувствовать радость жизни. Не забудьте прикрыть разогретое тело простынкой.
Теперь вы узнали, как сделать расслабляющий массаж. Не забывайте баловать им своих близких!