Секреты молодости и красоты в книге «Бодибилдинг для взрослых»

12.02.2019

Содержание:

Есть такая книга
Что происходит в организме после 40 лет
Какой должна быть программа тренировок после 40 лет?
Как поддерживать баланс гормонов?
Спортивное питание после 40

Секреты молодости и красоты в книге «Бодибилдинг для взрослых»
Здоровье, молодость, стройная и подтянутая фигура — все хотят сохранить их подольше, но не все знают как это сделать. Информации для тех, кто не хочет стареть, сейчас, просто море. Но зачастую, на эту тему активно говорят лишь теледивы, перенесшие не одну пластическую операцию или моложавые ютуб-гуру, плотно сидящие на стероидах и гормонах.
Советы из различных источников звучат совершенно по разному, противоречат друг другу и больше смахивают на рекламу. Да, нужно правильно питаться, заниматься спортом, принимать витамины, но как обычному человеку в зрелом возрасте понять, что есть, как тренироваться и какие добавки применять? А вот с этого места, давайте поподробнее…

Есть такая книга

Книга «Бодибилдинг для взрослых» — это пошаговая инструкция для тех, кто ищет ответ как сохранить молодость и красоту. Её написал, Станислав Михайловский, профессиональный тренер по силовому тренингу, диетолог и специалист по спортивным добавкам. Он предлагает рецепт сохранения здоровья с помощью физических нагрузок и возрастной диеты людям после 40 лет.
В его понимании — это бодибилдинг в самом буквальном и широком значении этого слова — строительство тела, сбалансированное питание, грамотное употребление спортивных добавок и осознанное использование витаминов и минералов. Автор не молод, ему уже 45. Из них, он провел в тренажерном зале без малого 27 лет. Его книга — не просто набор банальных рекомендаций из интернета, а уникальный опыт человека, занимающегося силовым тренингом долгие годы.
Прочесть книгу “Бодибилдинг для взрослых” будет интересно многим. Но поскольку возраст накладывает отпечаток на все грани нашей жизни, информация в ней изложенная, рассчитана в основном на людей после 40. Ибо с каждым прожитым годом, наш организме меняется, и далеко не в лучшую сторону.

Что происходит в организме после 40 лет

С возрастом растет лишь давление, количество лишних килограммов да уровень сахара в крови. В отношении к другим параметрам приходится применять не столь позитивные глаголы: снижение, замедление, ухудшение. Как только мы отметим свой 35-й юбилей, в нашем организме начинают происходить возрастные изменения:

Тормозится обмен веществ;
Замедляется выработка гормонов;
Нарушается мозговая деятельность;
Уменьшается количество мышечной массы и снижается мышечный тонус;
Нарушается водно-солевой баланс;
Ухудшается работа кровеносных сосудов, суставов и связок.

Стареть не нравится никому. Но давайте признаем честно, что у тех, кто привык с молодости следить за питанием и продолжает заниматься спортом, невзирая на возраст, все эти процессы происходят не так быстро и активно, как у остальных.
Здоровое питание, отказ от вредных привычек и регулярная физическая активность — это залог долгой жизни без болезней и привлекательного внешнего вида. Об этом знают все.
Правда, не все знают, что после 40 лет алгоритм тренировочного процесса необходимо пересматривать, как и систему питания и набор употребляемых в пищу продуктов. Особенно важно это тем, кто уже имеет возрастные заболевания.

Какой должна быть программа тренировок после 40 лет?

Единой, подходящей всем, универсальной программы тренировок после 40 не существует. Все мы разные и каждый из нас подходит к периоду зрелости со своим багажом возрастных изменений и проблем со здоровьем. Но в этой книге о бодибилдинге, Станислав Михайловский просто и доступно рассказывает об основных, краеугольных правилах, на которых должна строиться программа тренировок после 40 лет.
Правильно расставлять приоритеты, занимаясь в тренажерном зале — это первое, с чего советует начинать автор. Ибо покупка абонемента в спортклуб еще не гарантия обретения здоровья и долголетия.
Как бы не хотелось нам походить на накачанных седобородых звезд инстаграма, главное о чем нужно думать придя в зал — это здоровье. Занятиям силовым тренингом на фоне различных проблем со здоровьем, в книге “Бодибилдинг для взрослых” посвящен целый раздел.

Как поддерживать баланс гормонов?

Все мы с детства верим в чудо. И у многих эта вера не пропадает даже в зрелом возрасте. Миф о волшебной таблетке от старости будоражит умы людей невзирая на жизненный опыт и наработанный скептицизм. Но как бы нам не хотелось, однако чудо-таблеток нет, чтобы сохранить свое здоровье нужно пахать, не снижая, а увеличивая обороты с каждым прожитым годом. И никакие таблетки это не заменят.
Еще совсем недавно аббревиатура ГЗТ большинству людей ни о чем не говорила. Но понемногу, из западных стран к нам начала просачиваться информация о волшебном способе избежать наступления старости — гормонозаместительной терапии — инновационном средстве против старения.
Вот оно — долгожданное спасение от старости. И главное — нет нужды себя ограничивать в питании или потеть в тренажерном зале, сделал серию уколов и ходи молодым и красивым.
Действительно, выглядит идея ГЗТ как сказка, но Михайловский предлагает не верить в чудеса и пишет о том, о чем обычно забывают сказать врачи. И честно рассказывает чем в итоге за эти “молодильные” уколы придется заплатить.
Но дело даже не в побочных эффектах от использования гормональных препаратов. Книга Михайловского предлагает другой путь нормализации гормонального фона, более сложный и затратный, но естественный и надежный.
Специальная физическая нагрузка, грамотно составленный рацион питания и правильно подобранный пул витаминов и минералов помогут поднять уровень тестостерона и эстрогена и без визита к доброму доктору.

Спортивное питание после 40

Уже прошли те времена, когда спортивные добавки ассоциировались лишь с неповоротливыми бодибилдерами. Нынче, протеин используют и голливудские звезды и промышленные магнаты. Качественный спортпит может сделать рацион более сбалансированным и здоровым.
Как специалист по спортивному питанию, Михайловский на страницах своей книги подробно объясняет роль добавок в похудении или же наборе мышечной массы. Опираясь на свой огромный опыт, он дает рекомендации как правильно нужно выбирать добавки и на что следует обратить внимание при покупке.
Но поскольку рацион человека после 40 претерпевает определенные изменения, свой рассказ о протеинах и гейнерах авто ведет с этой позиции. Что действительно нужно принимать в зрелом возрасте, а от каких средств лучше отказаться, обо все этом автор книги рассказывает честно и подробно.
Книга “Бодибилдинг для взрослых.
Тем, кто не хочет стареть, посвящается