В чем польза здорового питания и как заказать его с доставкой

В чем польза здорового питания и как заказать его с доставкой

Что это такое? В чем польза здорового питания? Как составить правильное меню? И зачем это нужен сбалансированный рацион? Надо ли мне питаться правильно? Ответы на эти вопросы искали не один раз, и для многих людей, заботящихся о своем здоровье, занимающихся спортом или мечтающих похудеть, здоровый рацион стал в итоге стилем жизни и помог достичь поставленных целей.

 

Продукты которые можно кушать и запретный список

Где, как, что и сколько кушать решает сам человек, но не стоит забывать о том что все микроэлементы и питательные вещества, необходимые для развития и функционирования организма, мы получаем именно из того что едим. Первым сигналом того что питание вредное или недостаточное, это быстрая утомляемость, снижение работоспособности и плохое состояние кожи.

Список продуктов от которых стоит отказаться:

  • чипсы всех видов и марок, независимо от добавок, жареных орешков.
  • алкоголь, иногда можно позволить себе немного красного или белого вина, в небольших количествах.
  • концентрированные полуфабрикаты, лапша и пюре быстрого приготовления и различные готовые супы.
  • выпечка, за исключением цельнозернового хлеба. Сдобные булочки, пирожки, пирожные и торты стоит исключить.
  • жареные блюда, овощи во фритюре, за исключением блюд приготовленных на гриле.
  • майонез и любые другие готовые соусы.
  • копчёные продукты и колбасы.
  • сладкое.
  • фастфуд.

Перечень вредных продуктов невелик, но каждый из них является причиной накопившегося в организме жира и нарушает обмен веществ в организме. Весь пищевой рацион взаимозаменяем, очень легко, например, вместо сахара употреблять более полезный мед, а сладости заменить ягодами и фруктами. К тому же полезные продукты хорошо витаминизированы и имеют нужный запас микроэлементов, которые заряжают организм энергией, способствуют быстрому обмену веществ и легко усваиваются.

 

В чем польза здорового питания и как заказать его с доставкой

Список полезных продуктов

  1. Фрукты и ягоды — продукты богатые витамином С и клетчаткой.
  2. Рис, гречка, пшено, перловка, овсянка — высокое содержание магния, калия, витамина В, Е.
  3. Фундук, миндаль, грецкий орех, курага, чернослив — содержат полезные жирные кислоты.
  4. Курица, индейка — источник белка.
  5. Рыба и морепродукты большое содержание поли насыщенных кислот, витамина Д и белка.
  6. Йогурт, сметана и творог — источник кальция.
  7. Травяные и зеленые чаи.
  8. Масло растительное, холодного отжима.
  9. Мед.
  10. Зерновой хлеб.

Правильное сочетание этих продуктов и употребление их в пищу и является здоровым питанием.

Обычно человек кушает три раза в день, а издавна сложилось, если это обед, то он состоит из первого, второго и компота и непременно побольше. А еще с учетом плотного рабочего графика не всегда получается покушать, прием пищи сводится только к ужину, что негативно влияет на состояние организма.

Здоровое питание — это прежде всего система, прием пищи надо разбить на минимум четыре части, а лучше на шесть. И дневной рацион должен состоять из завтрака, обеда, ужина и двух перекусов. Причем вся еда должна быть сбалансирована и разнообразна. В современном мире где каждая минута на счету и стоять за плитой и готовить по несколько разных блюд день нет никакой возможности, идеально подойдет служба доставки еды. Вполне можно подобрать ту компанию, которая соблюдает принципы здорового питания и действительно следит за качеством продуктов — в интернете довольно много информации на эту тему. Сейчас достаточно много компаний, которые готовы считать для вас калории и заботиться о том, чтобы ваша еда была вкусна, разнообразна и полезна. Остается только выбрать ту, которая подойдет вам более всего. Например, здесь вы можете найти данные о том, как можно заказывать здоровое питание с доставкой http://delivery.greenboxes.ru/. Или на любом другом ресурсе по вашему усмотрению.

В чем польза здорового питания и как заказать его с доставкой

Основные правила здорового питания и как питаться на работе

Одним из главных принципов здорового питания, после сбалансированности рациона — это обязательно поддерживать режим. Находясь на работе по 8-10 часов день необходимо питаться через 2 -2.5 час в день, но даже несмотря на это вполне можно взять еду с собой из дома. Если продукты правильно разложить и упаковать, то ничего не испортится и вы покушаете вовремя.

Как правильно упаковать еду с собой на работу и что взять с собой

Сейчас очень популярны ленч — боксы, есть варианты с разделителями, в них можно отдельно разложит блюда на перекусы и обед.

Перекусы:

  • Горсть орехов
  • Бутерброд из цельнозернового хлеба с творожным сыром или вареной курицей
  • Фрукт

Обед:

  1. Крупа(гречка, рис)
  2. Белок (вареная курица, индейка, нежирное мясо, рыба)
  3. Овощи(салат из свежих или вареных овощей)

Все это несложные продукты, сочетание и потребление которых обеспечит правильную работу и хороший обмен веществ в организме. Здоровое питание — польза не только в общем состоянии организма, оно еще помогает похудеть, следуя режим и не голодая, не составит труда потерять избыточные килограммы. Только обязательно надо следить за размером порции, она не должна превышать 200 -250 грамм.

Правильное питание на работе, как избежать ошибок

  • Обязательно завтракайте
  • Не перекусывать булочками, лучше съесть фрукт
  • Следите за размером порции, не переедайте
  • Осторожно с кофе, не более одной, двух чашек в день
  • Пейте много воды
  • Включайте в дневной рацион кисломолочные продукты, на работу можно взять с собой натуральный йогурт или творог.
  • Избегайте фастфуд

Нет ничего сложного в соблюдении правил и режима, как может показаться. Сделать домашние заготовки на перекусы и обед можно либо с вечера, либо утром перед работой. Но если вы не успеваете, то всегда можно воспользоваться службой доставки здоровой еды в офис.

В чем польза здорового питания и как заказать его с доставкой

Чем полезно здоровое питание?

На основе базовых продуктов в системе правильного и сбалансированного питания легко строится общее здоровое состояние организма, замечательное настроение и привлекательность, которую не заменит никакая косметика. Придерживаясь простых правил, есть возможность избежать некоторых болезней и приобрести хороший заряд энергии.

Важно уточнить, что полезная еда для похудения почти не отличается от основного перечня полезных продуктов. Ясно, что похудение — это еще и процесс, который лучше всего согласовывать с диетологами, но правила и список продуктов скорее всего не изменятся.

А вот диета, меню и продукты для спортсменов очень отличаются от рациона людей с обычной активностью, ведь организму у людей занимающихся спортом, потребляет больше калории и микроэлементов.

Здоровый образ жизни в нынешнее время, это довольно просто. Самая большая проблема — это отказаться от любимых, не совсем полезных блюд. Но при условии того, что вы соблюдаете режим, не ходите голодным и заменяете вредные продукты на полезные, сделать это будет несложно. В итоге вы получите здоровое, красивое тело и бодрость каждый день.

В чем польза здорового питания и как заказать его с доставкой



Сохрани статью себе в соцсеть!




Комментарии ( 0 )
    Оставить комментарий

    Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *