Принципы питания в йоге

Принципы питания в йоге

Диетические принципы питания играют важную роль в получении максимальной отдачи в йоге. Почему спортсмены и беременные женщины нуждаются в специально подобранном меню? Наше тело требует пищи для того, чтобы получать энергию, и эта энергия поддерживает жизнь. Еда — это то, что укрепляет наше тело, мы есть то, что мы едим. Тип еды и ее качество влияют как на ваше физическое, так и на психическое здоровье.

Принципы питания в йоге

Подготовка

Если вы решили серьезно заняться йогой и уже подбираете, где купить одежду для йоги, вместе с изучением основ давней философии не забудьте узнать главные принципы питания, которые укрепят ваши дух и тело.

Диетическая философия йоги основана не на количестве калорий в продуктах или количестве витаминов, полезных минералов или белков, которые мы получаем от еды. Вместо этого акцент сделан на типе еды и ее качестве. Некоторые йоги выживают на малом количестве еды и все же могут похвастаться лучшим здоровьем, чем все мы. Вкус ставится на второе место.

Вы не должны стать рабом вкусовых рецепторов. Кроме того, следует основательно подходить к выбору того, что вы пьете и едите. Согласно философии йоги, дисциплина в выборе продуктов важна для вашего здоровья и последующего развития на пути к размышлению и духовности.

Принципы питания в йоге

Диетические принципы йоги очень легкие, но следовать им чрезвычайно трудно. Современный фаст-фуд (гамбургеры, пиццы, джем, желе, безалкогольные напитки, мороженые и т. д.) взяли под контроль наши пищевые привычки и являются главной причиной тучности, которую мы видим вокруг. Эти продукты — богатый источник сахара, масел и консервантов, которые вредны для нашего здоровья.

Кроме того, данные продукты – это дополнительная нагрузка на нашу пищеварительную систему, и тело должно сделать дополнительную работу для переваривания такой еды. Повседневно мы сталкиваемся с выбором нашей еды, и мы должны предпочесть питательную еду вместо того, чтобы идти на поводу у вкуса.

Не переедайте

Диетическая философия йоги основывается на естественных источниках пищи. Природа предоставила нам множество питательных продуктов в их естественной форме (цельное зерно, сезонные фрукты, овощи, молоко, мед, сухофрукты). Выбрать есть из чего.

Большинство людей неважно чувствуют себя в результате переедания и неправильных кулинарных пристрастий. Проанализируйте качество пищи, которую вы ежедневно употребляете. Люди, которые не задумаются над основными принципами здорового меню, могут повредить себе как физически, так и духовно. Главное правило для того, чтобы избежать обжорства, это не позволять себе никаких перекусов между основными приемами пищи.

Принципы питания в йоге

Принципы питания в йоге

Сбалансированная диета – одна из основ для хорошего здоровья.

  • Сбалансированная диета йоги должна включать в себя большое количество салатов, свежих овощей, свежих фруктов, молока и сырых орехов. Включайте изделия из этих продуктов в свое диетическое меню.

Возможностей здесь масса.

  • Свежий огурец, помидор, морковь, свекла, салат, брокколи, цветная капуста и другие овощи – это отличные ингредиенты для подготовки салата. Салат нужно нарезать маленькими кусочками, не забывая об украшении при его подаче. Красиво поданное блюдо всегда вызывает аппетит. В идеале салат должен быть началом легкой закуски и обеда.
  • В случае, если вы хотите держать себя в форме и быть в отличном расположении духа, ешьте большое количество салата за полчаса до вашего основного приема пищи.
  • Идеально свежими овощами, конечно, могут быть только овощи с собственного огорода. К сожалению, такая роскошь доступна не каждому. Свежие овощи не должны быть подсушенными или иметь «подпорченную» форму. Овощи из холодильника не могут долго оставаться свежими.
  • Свежие фрукты – отличный источник энергии для нашего тела. Регулярное употребление свежих фруктов важно для сохранения хорошего здоровья. Используйте свежие сезонные плоды. Свежие фрукты лучше, чем фруктовые соки, так как плод может обеспечить вас волокном.
  • Диета йоги должна включать орехи. Орехи кешью, фисташки, миндаль и грецкие орехи обеспечивают организм минералами, протеинами и витаминами. Для практикующих специалистов йоги, смесь горсти этих орехов рекомендуется для получения энергии и хорошего здоровья.

Принципы питания в йоге

Сколько есть?

Возьмите себе за правило заполнять только 50% желудка едой, 25% — водой и сохраняйте 25% желудка пустым. Если ваш желудок слишком перегружен пищей, он должным образом не сможет ее переварить. Вы будете чувствовать себя некомфортно, и ваше тело будет вынуждено переварить дополнительную еду, в которой вы, по сути, не нуждались. Объевшись, вы получаете напряжение системы брюшной полости, а тело становится вялым. Наконец, это приводит увеличению веса.

Ешьте только, когда проголодаетесь и забудьте про любые закуски в промежутках между приемами пиши.

Принципы питания в йоге

Алкоголь и специи

Алкогольные напитки — коварные воры; они крадут и разрушают питательные вещества, которые имеются в вашей системе. Если не знать чувства меры, алкогольные напитки ослабляют человека физически и мысленно. Для практиков йоги лучше избегать алкогольных напитков.

Не злоупотребляйте специями и солью. Также не рекомендуется слишком много приправ в еде.

Выпивайте 10-12 стаканов воды каждый день. За полчаса перед едой рекомендуется выпить стакан воды. если не знать чувства меры. Не следует пить воду во время еды.

Когда вы просыпаетесь, один-два стакана воды будет полезны для здоровья.

В идеале следует полностью отказаться от чая и кофе. Или, как минимум, ограничьте употребление чая или кофе двумя чашками в день. Избыток чая и кофе приводит к запору, бессоннице и нервозности.

Принципы питания в йоге

  • Ешьте медленно и жуйте еду должным образом.
  • Быстрое употребление пищи не ведет за собой столь же быстрое ощущение сытости. Здесь и до обжорства недалеко.
  • Когда вы пережевываете пищу должным образом, слюна может лучше смешаться с едой и сделать ее легко усвояемой.
  • Тело будет в состоянии полностью использовать пищу, которую вы едите, и поможет вам поддерживать свое здоровье на должном уровне.

Принципы диеты йоги проверенны временем и просты для понимания. Чтобы вести здоровую жизнь, нужно установить для себя диетическое меню, придерживаясь которого, вы сможете наслаждаться хорошим здоровьем.

Йога и диета — важные составляющие хорошего здоровья и счастья. Ешьте для того, чтобы жить, а не живите для того, чтобы поесть.



Сохрани статью себе в соцсеть!




Комментарии ( 0 )
    Оставить комментарий

    Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *